나르시즘은 주변 사람들의 필요를 무시하게 만드는 극도의 자기 몰입입니다. 이러한 상태에 있는 사람들을 나르시스트라고 합니다. 모든 사람이 때때로 자기애적 행동을 보일 수 있지만, 진정한 자기애주의자는 종종 다른 사람이나 그들의 감정을 무시합니다. 그들 은 또한 자신의 행동이 다른 사람들에게 미치는 영향을 이해하지 못합니다. 이 글에서는 나르시스트의 특징과 대처법에 대하여 자세히 알아보겠습니다.
나르시즘의 원인
나르시즘의 원인은 알려져 있지 않습니다. 하지만 다음 항목에 연결될 수 있습니다.
- 환경 : 그들의 부모님은 그들의 실제 경험과 성취에 맞지 않는 너무 많은 칭찬이나 비판을 했을 수도 있습니다.
- 유전학 : 나르시시즘은 특정 성격 특성을 포함하여 유전된 특성과 연관될 수 있습니다.
- 신경 생물학 : 그들의 두뇌, 행동, 사고 사이의 신경생물학적 연결입니다.
나르시즘의 징후를 보이는 사람들은 종종 매우 매력적이고 카리스마가 넘칠 수 있습니다. 나르시스트들은 특히 관계에서 부정적인 행동을 즉시 나타내지 않는 경우가 많습니다. 나르시즘을 보이는 사람들은 종종 자신의 자아를 탐하는 사람들과 함께 있기를 좋아합니다. 비록 이러한 관계가 피상적일지라도 나르시스트들은 자신에 대한 자신의 생각을 강화하기 위해 관계를 구축합니다.
나르시즘의 유형
나르시즘적 행동이 속할 수 있는 나르시즘에는 두 가지 유형이 있습니다. 두 유형은 공통된 특성을 가질 수 있지만 어린 시절의 경험이 다릅니다. 두 가지 유형은 또한 사람들이 관계에서 행동하는 다양한 방식을 결정합니다.
거창한 나르시즘
이런 행동을 하는 사람들은 어린 시절에 자신이 다른 사람들보다 우월하거나 위에 있는 것처럼 대우받았을 가능성이 높습니다. 이러한 기대는 아이가 어른이 되어서도 따라갈 수 있습니다. 그들은 자랑하고 엘리트주의자가 되는 경향이 있습니다.
과장된 나르시시즘을 가진 사람들은 공격적이고 지배적이며 자신의 중요성을 과장합니다. 그들은 매우 자신감이 있고 예민하지 않습니다.
취약한 나르시즘
이러한 행동은 대개 어린 시절의 방치나 학대의 결과입니다. 이런 행동을 하는 사람들은 훨씬 더 예민합니다. 자기애적 행동은 그들이 부적절하다고 느끼지 않도록 하는 데 도움이 됩니다. 남들에 비해 열등감과 우월감 사이를 오가면서도 남들이 자신을 특별하게 대해주지 않으면 기분이 상하거나 불안해집니다.
나르시스트의 징후
많은 자기애 주의자 및 자기애성 성격 장애가 있는 사람들이 치료를 원하지 않기 때문에 자기애는 여전히 연구되고 탐구되고 있습니다. 그러나 우리가 발견할 수 있는 자기애적 행동을 하는 사람들의 몇 가지 공통된 특성이 있습니다.
자기 권리
나르시즘이 있는 사람들의 일반적인 징후는 자신이 다른 사람보다 우월하고 특별한 대우를 받을 자격이 있다는 믿음입니다. 그들은 다른 사람들이 자신의 뜻에 복종해야 하며 규칙이 자신에게 적용되지 않는다고 믿습니다.
조작적인 행동
나르시즘의 또 다른 일반적인 특징은 조작적이거나 통제적인 행동입니다. 나르시스트는 처음에는 당신을 기쁘게 하고 깊은 인상을 주려고 노력하지만, 결국에는 자신의 필요가 항상 최우선이 될 것입니다.
다른 사람과 관계를 맺을 때 나르시스트는 통제력을 유지하기 위해 사람들을 일정한 거리에 두려고 노력할 것입니다. 그들은 심지어 자신을 위해 무언가를 얻기 위해 다른 사람을 착취할 수도 있습니다.
칭찬이 필요함
나르시스트의 가장 흔한 징후 중 하나는 칭찬이나 감탄에 대한 끊임없는 욕구입니다. 이런 행동을 하는 사람들은 다른 사람들로부터 인정을 받아야 하며, 인정받기 위해 자신의 성취를 자랑하거나 과장하는 경우가 많습니다. 그들은 또한 자존심을 높이기 위하여 타인의 감사함을 느끼고 싶어 합니다.
공감 부족
공감의 부족은 나르시시즘의 또 다른 징후입니다. 이는 나르시스트가 다른 사람의 필요, 욕구 또는 감정에 공감할 의지가 없거나 공감할 수 없음을 의미합니다. 이는 또한 그들이 자신의 행동에 책임을 지는 것을 어렵게 만듭니다.
거만
자기애적 행동을 하는 사람들은 이미 자신이 다른 사람보다 우월하다고 생각하기 때문에 자신이 마땅하다고 생각하는 대우를 받지 못하면 무례하거나 모욕적이 될 수 있습니다. 그들은 자신이 우월하다고 생각하면서도 열등하다고 생각하는 사람들에게는 무례하게 말하거나 행동할 수 있습니다.
그 밖의 다른 징후는 다음과 같습니다.
- 자기 중요성에 대한 감각, 자신의 성취와 재능을 과장함
- 성공, 권력, 탁월함에 대한 환상에 집착함
- 자신이 다른 사람보다 더 특별하거나 독특하며 다른 높은 지위의 사람들과만 어울려야 한다는 믿음
- 다른 사람을 부러워하거나 다른 사람이 자신을 부러워한다는 믿음
- 그들은 모든 면에서 최고를 갖고 있다고 주장합니다.
- 특권과 특별한 대우를 받을 자격이 있다고 생각함
나르시스트를 다루는 방법
올바른 치료를 통해 일부 나르시스트는 자신의 행동을 인식하는 방법을 배울 수 있습니다. 이는 그들의 삶과 주변 사람들의 삶을 향상할 수 있습니다. 그러나 나르시스트는 자신에 대해 갖고 있는 이미지와 맞지 않기 때문에 도움을 구하지 않는 경우가 많습니다. 전문가의 도움을 받으려면 격려가 필요할 수도 있습니다. 당신이 나르시스트와 관계를 맺고 있다면 다음 단계를 시도해 보세요.
- 자신을 교육하십시오. 이 장애에 대해 자세히 알아보세요. 이는 나르시시스트의 강점과 약점을 이해하고 이를 더 잘 처리하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들이 누구인지 알면 상황을 있는 그대로 받아들이고 현실적인 기대를 가질 수 있습니다.
- 경계를 명확히 하세요. 나르시스트를 화나게 하거나 실망시킬 수도 있지만 괜찮습니다. 그 사람의 감정을 통제하는 것은 당신의 일이 아니라는 점을 기억하십시오.
- 필요한 것이 있으면 명확하고 간결하게 말하세요.
- 말씨를 조심하세요. 나르시시스트는 건설적인 비판을 잘 받아들이지 않습니다. 조심스럽고 긍정적인 방법으로 의견을 제시하도록 노력하십시오.
- 침착하세요. 그들이 당신에게 싸움을 걸거나 가스라이팅을 하려고 해도 반응하지 마십시오. (당신의 현실을 의심하게 만듭니다).
- 지원 시스템을 만듭니다. 나르시스트와 함께 생활하면 불안감, 혼란, 자기 의심이 생길 수 있습니다. 당신의 인생에서 당신을 지지해 줄 그룹이 있는지 확인하세요.
- 상담사를 모셔오세요. 치료는 상대방의 자기애를 치료할 수는 없지만 특정 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상담사는 자기애 주의자와 함께 문제 해결에 접근하는 방법을 보여줄 수 있습니다.
어떤 것들은 나르시스트에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음을 수행하지 않는 것이 가장 좋습니다.
- 논쟁하거나 대결하는 것 : 나르시스트와 직접 대면하지 않도록 노력하세요. 끊임없이 그들 주위를 살금살금 걷는 것이 어려울 수도 있지만, 책임감을 느끼고 싶은 욕구를 관리하는 것이 더 나을 수 있습니다.
- 그들에게 지시하는 것 : 나르시스트는 통제력을 갖고 싶어 하며 통제력을 잃는 것을 두려워하는 경우가 많습니다. 그들을 이끌거나 가르치려는 노력은 종종 실패할 것입니다.
- 그들이 당신의 관점을 볼 것이라고 기대하는 것 : 자기애 주의자들은 자신이 틀렸거나 자신이 사랑스럽지 않다는 사실을 인정하는 것을 좋아하지 않으므로 자신의 방식으로 사물을 보게 만들려고 노력하면 역효과를 낼 수 있습니다.
- 깊고 의미 있는 의사소통을 기대하는 것 : 자기애 주의자들은 공감 능력이 거의 없기 때문에 정직하고 진심 어린 의사소통이 이루어지지 않는 경우가 많으며 심지어 분노를 터뜨리거나 폐쇄 반응을 일으킬 수도 있습니다.
- 과거 문제를 검토하는 것 : 예를 들어 몇 년 전의 일련의 행동을 보여주려고 하지 마세요. 또는 그들이 아버지와 얼마나 똑같은지 보여주려고 하지 마세요. 대신, 요청을 표현하거나 감정을 상하게 할 때 현재에 머물십시오.
자기애성 인격 장애가 있는 사람들은 대개 변하지 않으므로 이 점을 명심하세요. 관계를 더 잘 관리하는 방법을 배우더라도 아마도 건강한 관계는 아닐 것입니다.