공황장애 증상 및 극복방법

공황발작은 실제 위험이나 명백한 원인이 없는데 심각한 신체적 반응을 유발하는 갑작스러운 강렬한 두려움의 상태입니다. 공황발작이 발생하면 통제력을 잃거나 심장 마비가 발생하거나 심지어 죽어가고 있다고 생각할 수도 있습니다. 이러한 공황발작을 일으키는 공황장애 증상과 극복 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

공황장애 증상

 

공황장애(공황발작) 증상

공황발작은 일반적으로 경고 없이 갑자기 시작됩니다. 자동차를 운전할 때, 쇼핑몰에서, 잠을 자고 있을 때, 비즈니스 회의 도중 등 언제든지 발생할 수 있습니다. 이러한 공황 발작은 가끔 발생할 수도 있고 자주 발생할 수도 있습니다.

공황발작에는 다양한 변형이 있지만 일반적으로 증상은 몇 분 내에 최고조에 이릅니다. 공황발작이 가라앉은 후에는 피로함과 피로감을 느낄 수 있습니다. 공황발작에는 일반적으로 다음과 같은 징후 또는 증상이 포함됩니다.

• 파멸이나 위험에 대한 느낌
• 통제력 상실 또는 사망에 대한 두려움
• 빠르고 두근거리는 심박수
• 땀을 흘림
• 떨림이나 흔들림
• 숨이 가빠지거나 목이 답답함
• 오한
• 열감
• 메스꺼움
• 복부 경련
• 가슴 통증
• 두통
• 현기증 또는 실신
• 마비 또는 따끔 거림
• 비현실적인 느낌이나 분리감

공황발작의 가장 나쁜 점 중 하나는 또 다른 공황발작이 일어날 것이라는 극심한 두려움입니다. 어떤 사람은 공황발작을 두려워해서 그런 일이 일어날 수 있는 특정 상황을 피할 수도 있습니다.

의사를 만나야 할 때
공황발작 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의료 도움을 받으십시오. 공황발작은 매우 불편하기는 하지만 위험하지는 않습니다. 그러나 공황발작은 스스로 관리하기 어렵고, 치료하지 않으면 더욱 악화될 수 있습니다.

공황발작 증상은 심장 마비와 같은 다른 심각한 건강 문제의 증상과도 유사할 수 있으므로 증상의 원인이 확실하지 않은 경우 의사의 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

 

공황장애(공황발작) 원인

공황발작이나 공황 장애를 일으키는 원인이 무엇인지는 알려져 있지 않지만 다음 요인이 역할을 할 수 있습니다.

• 유전적 요인
• 심각한 스트레스
• 스트레스에 더 민감하거나 부정적인 감정을 느끼기 쉬운 기질
• 뇌의 일부가 기능하는 방식의 특정 변화

공황발작은 처음에는 예고 없이 갑자기 발생할 수 있지만 시간이 지나면 대개 특정 상황에 의해 촉발됩니다.

일부 연구에서는 위험에 대한 신체의 자연스러운 투쟁-도피 반응이 공황발작과 관련되어 있음을 시사합니다. 예를 들어, 곰이 당신을 쫓아온다면 당신의 몸은 본능적으로 반응할 것입니다. 신체가 생명을 위협하는 상황에 대비하면 심박수와 호흡 속도가 빨라집니다. 공황발작에서도 동일한 반응이 많이 발생합니다. 그러나 뚜렷한 위험이 없는데 왜 공황발작이 발생하는지는 알려져 있지 않습니다.

공황장애(공황발작) 위험 요소

공황장애의 증상은 종종 10대 후반이나 성인 초기에 시작되며 남성보다 여성에게 더 많이 영향을 미칩니다. 공황발작이나 공황장애 발병 위험을 증가시킬 수 있는 요인은 다음과 같습니다.

• 공황발작이나 공황장애의 가족력
• 사랑하는 사람의 사망이나 심각한 질병과 같은 주요 생활 스트레스
• 성폭행이나 심각한 사고와 같은 충격적인 사건
• 이혼이나 자녀의 추가 등 인생의 주요 변화
• 흡연 또는 과도한 카페인 섭취
• 아동기 신체적 또는 성적 학대

 

공황장애 증상

 

공황장애 합병증

치료하지 않으면 공황발작과 공황장애가 삶의 거의 모든 영역에 영향을 미칠 수 있습니다. 당사자는 공황발작이 더 많이 일어날 것을 너무 두려워하여 지속적인 두려움 상태에 살면서 삶의 질을 망치게 될 수 있습니다.

공황발작으로 인해 발생할 수 있거나 이와 연관될 수 있는 합병증에는 다음이 포함됩니다.

• 운전이나 집을 떠나는 것에 대한 두려움과 같은 특정 공포증의 발달
• 건강 문제 및 기타 질병에 대한 염려증
• 사회적 상황 회피
• 직장이나 학교에서의 문제
• 우울증, 불안 장애 및 기타 정신 장애
• 자살 위험 증가 또는 자살 충동
• 알코올 또는 기타 물질 남용
• 경제적 문제들
• 어떤 사람들의 경우 공황장애에는 광장 공포증이 포함될 수 있습니다. 즉, 공황발작이 발생한 경우 탈출하거나 도움을 받을 수 없다는 두려움 때문에 불안을 유발하는 장소나 상황을 피하는 것입니다. 또는 집을 떠나기 위해 다른 사람들이 당신과 함께 있어야 한다고 의존하게 될 수도 있습니다.

 

광장 공포증 (증상, 원인, 진단, 치료)

 

공황장애 예방

공황발작이나 공황장애를 예방할 수 있는 확실한 방법은 없습니다. 그러나 이러한 권장 사항이 도움이 될 수 있습니다.

• 공황발작이 더 심해지거나 더 자주 발생하는 것을 막기 위해 가능한 한 빨리 공황 치료를 받으십시오.
• 공황발작 증상의 재발이나 악화를 예방하려면 치료 계획을 고수하십시오.
• 불안을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 규칙적인 신체 활동을 하십시오.

공황장애 진단

담당의사는 환자에게 공황발작, 공황장애 또는 심장이나 갑상선 문제 등 공황발작과 유사한 증상이 있는 다른 질환이 있는지 판단할 것입니다. 정확한 진단을 돕기 위해 다음을 수행할 수 있습니다.

• 신체검사(건강 검진)
• 갑상선 및 기타 가능한 상태를 확인하기 위한 혈액 검사 및 심전도와 같은 심장 검사
• 증상, 두려움이나 우려 사항, 스트레스가 많은 상황, 관계 문제, 피하고 싶은 상황, 가족력에 대해 이야기하기 위한 심리 평가
• 심리적 자기 평가나 설문지를 작성할 수도 있습니다. 또한 알코올이나 기타 물질 사용에 관해 질문을 받을 수도 있습니다.

공황장애 진단기준

공황발작이 있는 모든 사람이 공황장애를 앓고 있는 것은 아닙니다. 미국 정신의학회에서 발행한 정신 장애 진단 및 통계 편람에서는 공황 장애 진단에 대해 다음 사항을 나열합니다.

• 예상치 못한 공황 발작이 자주 발생합니다.
• 적어도 한 번의 발작 후에 또 다른 발작이 일어날 것이라는 지속적인 걱정이 한 달 이상 이어졌습니다.
• 통제력 상실, 심장 마비 또는 "미쳐가는" ​​등 발작의 결과에 대한 지속적인 두려움 또는 공황발작을 유발할 수 있다고 생각되는 상황을 피하는 등 행동의 중요한 변화.
• 공황발작이 있지만 공황 장애로 진단되지 않은 경우에도 치료를 통해 혜택을 볼 수 있습니다. 공황발작을 치료하지 않으면 더욱 악화되어 공황장애나 공포증으로 발전할 수 있습니다.

공황장애 치료

치료는 공황발작의 강도와 빈도를 줄이고 일상생활 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요 치료방법은 심리치료와 약물치료입니다.

심리치료
대화 요법이라고도 불리는 정신 요법은 공황발작 및 공황장애에 대한 효과적인 1차 선택 치료법으로 간주됩니다. 심리치료는 공황발작과 공황장애를 이해하고 이에 대처하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

인지 행동 치료라고 불리는 심리치료는 자신의 경험을 통해 공황 증상이 위험하지 않다는 것을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 안전하고 반복적인 방식으로 공황발작 증상을 점차적으로 재현하도록 도와줄 것입니다. 공황의 육체적 감각이 더 이상 위협을 느끼지 않으면 공격이 해결되기 시작합니다. 성공적인 치료는 또한 공황발작으로 인해 피했던 상황에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료 결과를 확인하려면 시간과 노력이 필요할 수 있습니다. 공황발작 증상은 몇 주 내에 감소하기 시작할 수 있으며, 종종 증상이 크게 감소하거나 몇 달 내에 사라지는 경우도 있습니다. 공황 발작을 통제하거나 재발을 방지하기 위해 가끔 유지 관리 방문을 예약할 수 있습니다.

약물
약물 치료는 공황발작 및 우울증과 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음을 포함하여 여러 유형의 약물이 공황발작 증상을 관리하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

• 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 : 일반적으로 안전하고 심각한 부작용 위험이 낮은 이 항우울제는 일반적으로 공황발작 치료를 위한 첫 번째 약물 선택으로 권장됩니다. 공황장애 치료용으로 식품의약국(FDA)에서 승인한 SSRI에는 플루옥세틴(Prozac), 파록세틴(Paxil, Pexeva) 및 설트랄린(Zoloft)이 포함됩니다.
• 세로토닌 및 노르에피네프린 재흡수 억제제 : 이 약물은 또 다른 종류의 항우울제입니다. SNRI 벤라팍신(Effexor XR)은 공황 장애 치료용으로 FDA 승인을 받았습니다.
• 벤조디아제핀 : 이 진정제는 중추신경계 억제제입니다. 공황장애 치료용으로 FDA가 승인한 벤조디아제핀에는 알프라졸람(Xanax)과 클로나제팜(Klonopin)이 포함됩니다. 벤조디아제핀은 습관성을 형성하여 정신적, 육체적 의존성을 유발할 수 있기 때문에 일반적으로 단기적으로만 사용됩니다.

알코올이나 약물 사용에 문제가 있는 경우 이러한 약물은 좋은 선택이 아닙니다. 또한 다른 약물과 상호작용하여 위험한 부작용을 일으킬 수도 있습니다.

한 가지 약물이 효과가 없으면 의사는 효과를 높이기 위해 다른 약물로 바꾸거나 특정 약물을 결합하는 것을 권장할 수 있습니다. 처음 약을 복용하기 시작한 후 증상이 호전되기까지 몇 주가 걸릴 수 있다는 점을 명심하세요.

모든 약물에는 부작용의 위험이 있으며 일부 약물은 임신과 같은 특정 상황에서는 권장되지 않을 수 있습니다. 가능한 부작용과 위험에 대해 의사와 상담하십시오.

 

공황장애 증상

 

마치며

공황발작을 경험하는 대부분의 사람들은 일생 동안 한두 번만 공황발작을 경험하며, 스트레스가 많은 상황이 끝나면 증상은 대부분 사라집니다. 그러나 예상치 못한 공황 발작이 반복적으로 발생하고 또 다른 발작에 대한 지속적인 두려움 속에서 오랜 시간을 보냈다면 공황장애라는 질환이 있을 수 있습니다. 공황발작 자체는 생명을 위협하지는 않지만 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 치료는 매우 효과적일 수 있습니다.